2016-09-26 18:28
爬完山後一定要做伸展，特別是大腿及小腿伸展；
循序漸進原則，不要一下爬太累，運動量逐漸加大；開始時一定要熱身先走會兒，結束時一定要冷卻再走會兒，不要馬上坐；爬山時一定及時補充水分，少量多次的
補充原則。不要涼水或甜飲；如果條件不允許平時也可以選擇樓梯或是踏板來進行訓練，週末去郊外爬山；晚上熱水泡腳用毛巾或是熱毛巾敷膝蓋；有高血壓、心血
管疾病的盡量不選擇登山，可以健步走、太極拳；朋友們還在等什麼？抓住秋季減肥的好時機開始運動起來。要想更好的減肥，預防肥胖，不如在秋季就開始築起一
道堅固的“防脂牆”！
其他減肥運動
冷水浴
秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的
疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等；同時冷水浴會促進皮膚與內臟間的血液循環，預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等；冷水浴還能使內臟血
管包括消化道血管內血流量增多，增強消化系統功能。
跳繩
跳繩是很多MM在小時候最喜歡的一種娛樂運動方式，然而當MM們慢慢長大後，這種運動方式也就被慢慢地忽略了。其實，跳繩在秋天中是一種快速減肥的有效運
動方式。跳繩所受到的地點限制又是非常小，因此MM在秋季中可以到公園中進行跳繩運動，這樣既能快速甩掉秋膘，而且還可以呼吸到秋天新鮮的空氣，也可
以感受涼爽的秋風。
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．倍熱? 蔬暢纖維(3.03±0.5g/包/14包/盒)×6盒
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難消化性麥芽糊精(專利Fibersol-2) 、菊苣纖維、聚阿拉伯半乳糖(專利松木多醣FiberAid) -保存期限--產地-台灣
商品訊息簡述:- ◎無色×無味×耐高溫×完全水溶
- ◎每包富含2.5g膳食纖維，適合全家人食用
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